LE CADUTE FONDAMENTALI

Ci sono quattro tipi diversi di cadute:

1)             MAE UKEMI (in avanti frontale) - front breakfall

2)             ZEMPO KEITEN UKEMI (in avanti con rotolamento) - rolling breakfall

3)             USHIRO UKEMI (indietro) - back breakfall

4)             YOKO UKEMI (laterale) - side breakfall

Naturalmente alcune delle cadute possono essere eseguite sia MIGI (a destra) che HIDARI (a sinistra) invertendo le posizioni di braccia e gambe.

Altro tipo di caduta è la ribaltata in avanti (Forelap breakfall) che si esegue ad es. quando un avversario proietta facendo perno col piede sul plesso.

N.B. Molto importante nelle cadute è l'abbinamento con l'espirazione nel momento dell'impatto al suolo per limitare la compressione all'interno del corpo dovuta alla presenza di aria. Di fondamentale importanza durante l'esecuzione delle cadute sono inoltre:

• Posizione della testa.
• Posizione del bacino.
• Impatto con le mani al suolo.